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高尔夫转体训练

     练习了那么多的肌肉拉伸,只是为了挥杆的一瞬间有个漂亮的转体,让球按照心里想的方向飞去。可是,小小的白球啊,为什么你那么的不听话!它总是左飘右飞,上蹿下跳,本来让它去果岭,它偏要跑到长草区。

如果你遇到的情况是这样,那么,请按照下面的指导来练习吧。

起始站姿

左手握杆不正确是造成右曲和打不出距离的主要原因,依据下列左手握杆注意事项来检查自己的握杆是否正确。

起始站姿对于正确的挥杆至关重要,没有良好的起始站姿想要正确地挥杆是不太可能的。

这个练习需要一组做5次,然后稍事休息,再做五次,这样重复,坚持下来你会发现令人惊喜的进步。

大拇指应位于杆把正中央偏右的位置而不是直指中央。自然看下去能看到2或3个指关节。

坚持到底就是胜利!耐心+坚持有效练习=技术提高+稳定!

双肩、双臂、胯、双膝及双脚连线与目标线平行。右臂稍低于左臂。

正确的握杆是非常重要的,是确保挥杆稳定性的必要条件之一。下面所介绍的练习方法,可以使你轻松养成正确握杆的习惯。首先,身体自然站直,左手贴着左腿。左臂自然伸直时, 左手的握杆姿势就更容易做得正确。其次,将左手的拇指和食指并拢, 形成清晰的虎口线,其它手指顺势将球杆握好。这时,将球杆竖直放在身体正前方。注意此时的握姿,应该可以看见左手约两个指关节。再将右手握上,并感觉右手的握杆是握在手指里。检查右手,注意右手的拇指是否指向右肩。

利用桌子进行转体练习,可以使上体在平转的过程中,保证腿部的稳定动作。重复几次,体会正确的转体动作。当您茶余饭后,起身的瞬间,可以靠着桌子做几个练习,只有三个步骤,利用零星的时间,积累完美的技术。

双手扶肩,身体从胯部屈体,做好高尔夫站姿身体保持这个姿势,双脚慢慢地挪向桌边,直至右边口袋挨着桌边。此时,再注意一下自己的身体,是否还保持着正确的起始姿势。

图文-高尔夫室内挥杆训练 转肩带动体转

 

 

正确的握杆是非常重要的,是确保挥杆稳定性的必要条件之一。下面所介绍的练习方法,可以使你轻松养成正确握杆的习惯。首先,身体自然站直,左手贴着左腿。左臂自然伸直时, 左手的握杆姿势就更容易做得正确。其次,将左手的拇指和食指并拢, 形成清晰的虎口线,其它手指顺势将球杆握好。这时,将球杆竖直放在身体正前方。注意此时的握姿,应该可以看见左手约两个指关节。再将右手握上,并感觉右手的握杆是握在手指里。检查右手,注意右手的拇指是否指向右肩。

利用桌子进行转体练习,可以使上体在平转的过程中,保证腿部的稳定动作。重复几次,体会正确的转体动作。当您茶余饭后,起身的瞬间,可以靠着桌子做几个练习,只有三个步骤,利用零星的时间,积累完美的技术。

双手扶肩,身体从胯部屈体,做好高尔夫站姿身体保持这个姿势,双脚慢慢地挪向桌边,直至右边口袋挨着桌边。此时,再注意一下自己的身体,是否还保持着正确的起始姿势。

转肩以带动体转,使右边口袋微向后转。感觉腿部仍然贴着桌边,右脚平踏地面。

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