你好,欢迎光临
联系我们:13366356021 | 设为首页 | 收藏本站 | 网站导航
室内高尔夫、人工果岭网
详 细 业 务 咨 询 请 致 电
133 6635 6021

联系我们

联系人:于经理
手 机:133-6635-6021
地 址:北京市通州区皇木厂2号
网 址:www.rengongguoling.com

男人健身球体能训练

总是在各大健身场所里看到美女拿着大球球滚来滚去,性感妩媚!那身条,凸凹有致;那球球,百虐不屈。那优美的曲线,于岁月流水中渐渐凸显!终于,作为男人,我们忍不住要向健身球下手了。我也想要匀称身材,我也想要青春不老!我要以杨柳般的身姿,打出如风随行的高尔夫球!快速上果岭!健身球不是女人的专利,我们也可以!!

如果你老婆正好有一个健身球,那先借来用一用吧!本期我们通过健身球的练习,加强肌肉的力量和核心肌肉的控制能力,在塑造形体的同时也会提高挥杆时的速度和身体的稳定性。

 

健身球俯卧撑

健身球俯卧撑(1)

健身球俯卧撑

健身球俯卧撑(2)

身体做俯卧撑准备姿势,将双手撑在健身球上,保持身体稳定。身体慢慢向下至肩肘水平,停顿1秒,然后将身体慢慢推起至准备动作,重复完成20至30次。

健身球腰侧起

健身球腰侧起(1)

健身球腰侧起

健身球腰侧起(2)

 

健身球腰侧起

将健身球放至腰胯处,双腿伸直双脚蹬墙,身体侧在健身球上,先将身体向地面放松然后腰部侧用力将身体向上收紧,重复完成20至30次,换对侧完成。

健身球侧弓步蹲

健身球侧弓步蹲(1 2)

健身球侧弓步蹲

健身球侧弓步蹲(3)

 

健身球侧弓步蹲

身体前倾双手持球,将球放置脚背处,双手将球上举至头上同时重心向右做侧弓步下蹲,然后还原至准备姿势,完成左侧练习,每侧练习15至20次。

总结

用健身球练习肌肉的爆发力和核心肌肉的控制能力对高球练习者是非常重要的,会提高挥杆时的速度和身体的稳定性,提高木杆、长铁的击球距离和短杆的成功率。从健身的角度分析,练习以上动作可以使上肢、腰腹、下肢等核心部位得到非常好的塑形效果。

教练提示

以上3个动作连续完成无间歇计1组,每组间歇1至2分钟,每次练习3至5组,如能坚持每周练习两次以上效果倍加。


用户评论
用户: 评论时间:
评论内容

网站首页|公司介绍|新闻中心|产品展示|联系我们|留言板
地址:北京市通州区张家湾工业开发区皇木厂村2号
电话:133-6635-6021
邮编:010000


北京奈斯昂体育用品有限公司 版权所有 京ICP备14002942号-2