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第一组:背部核心肌群的拉伸

高尔夫运动中,背部肌肉的有效放松,能够使双臂的挥舞更加自由顺畅。经常锻炼,可以增加背部肌肉血液流通,强化背部肌肉营养供应,体现在打球上,就是击球越来越轻松,距离越来越长!一杆上果岭,正在向你走来!或者,退而求其次,如果我们球技赶不上伍兹,至少在打球姿势上,我们要与他看齐!

姿势准备:身体直立,双脚分开一肩宽,两臂在两侧水平抬起,双脚不动。上身慢慢向左后旋转至最大幅度,右臂随着向左扭动,可以感受到背部肌肉被拉紧!保持15秒;然后转换向对侧转体,重复4次。这个姿势像什么?螺旋桨!所以,这就叫螺旋桨运动。


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