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高尔夫果岭推杆练习

做了这么多年的人工果岭,终于要站在老师的角度来说一下,果岭有什么用,怎么练习推杆?
事实上,一场球赛下来,近一半的杆数,是在那面积不大的果岭上产生的。对业余球员,果岭上的杆数更是超过一半了。
球场上每一个球洞的设计,标准杆都是两推入洞。比如五杆洞,是三击上果岭,两推入洞;比如三杆洞,是一击上果岭,两推入洞。所以,平均下来,推杆占比是非常高的。而大多数的中国高尔夫爱好者,都有些本末倒置了,天天去练习场打长杆,有耐心练习推杆的人少之又少。
在一个球员交流会上,我问:“你常用的推杆练习方法有哪些?”
学球帮学员分享交流—VOL.11
想想看,一场球72杆里绝大部分杆数发生在哪个范围呢?
是在果岭周围,更准确地说是发生在果岭上。推杆最关键的是,真正优秀的球手对自己的推杆有绝对的自信,即使事实不一定总是如此。高手和菜鸟的区别就在于前者对自己绝对自信,后者大多寄望于运气。
那么,有没有什么具体的方法可以锻炼提升对自己推杆的自信?
美国运动表现心理学家布莱特·麦凯布博士之前已经为大家分享了长杆和短杆的练习方法,今天再为你分享推杆的练习方法。
热身训练
刚开始练习的时候我们可以先放松,选一码左右的距离,绕洞连续推球进洞,不看技巧,没有准备程序,上去直接推进洞。看着小白球进洞会给球员莫大的自信,可以让他们迅速兴奋、紧张起来。
基础训练
不管是通过划线还是插Tee,确保杆头轨迹正确,由教练决定,先让球员完成自己的技术要点(动作训练)练习。
表现阶段
数据表明最有效提升推杆水平的方法,是提高长推的速度控制和短推的进洞率。
巡回赛数据的两码推杆进洞率仅为50%。这样的结果还是基于世界最顶级的球员和最优质的果岭得出的。很多青少年球手也抱有这样的想法,凡是五码以内的推杆都应该推进,推不进的话一定是自己的技术有问题。他们应该对巡回赛事的数据平均水平加深了解,而别对自己有不实际的苛求。
the gamer(一个球版本)
目的:用1颗球练习的难度绝对大于3颗球,用3颗球可以有更多进洞的机会。球员们需要明白一个道理,一码的推杆没进损失的只是1分,而进了三码的推杆意味着你能赢回更多分数,因为三码代表3分。长推进洞收获的分数才是最重要的,巡回赛球员8英尺(2.4米)的推杆进洞率不过50%。
速度陷阱
速度控制无疑是对青少年的一大挑战。他们控制不住力道,于是想通过调整挥杆技巧来达到。
规则:每一次推球,都要比前一个远,但是不能超过校准棍,也不能碰到任何东西。看10颗球里面可以连续完成多少颗。
如果遇到上坡或者下坡,我们就可以自行调整球Tee和校准棍的位置,因为下坡要考虑更多的时间停球,上坡要考虑重力会削弱球的速度。教练们可以自由发挥考验学员是什么水平。这个练习对推杆速度控制是很有帮助的。
场上练习
9个洞,每个洞多给自己一个球的机会,在3到20英尺的距离区间内推球进洞。比如这个洞正常打完了,我再抛一个球,9个洞要保证至少5个洞一推即进。
即使最终一推没进也不要紧,三推也没关系,最重要的是要有能推进去的信心。所以3到20英尺的区间,抛球,看线,推球进洞,要抱着每一推都必进的决心,结果如何不必在意,要的是信念。
以上的三个练习方法都是关于进洞的决心,不用考虑推不进的后果。


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